Envelhecimento e Musculação

Nós seres humanos passamos por diversas fases na vida, algumas mais breves outras mais longas. Entre essas fases temos: a infância, adolescência, idade adulta e velhice.

O ser humano atinge toda plenitude de desenvolvimento, por volta de 25 a 30 anos de idade, é o auge, e é marcado por uma produtividade, disposição. Porém após esse período de vigor, principalmente físico, que é o nosso foco, vem declinando ano após ano. Muitas pessoas desconhecem esse processo natural da vida. Vejam que passamos por um período muito longo que vai degenerando nosso organismo, que é o envelhecimento.

Entre vários sistemas do corpo que vão sofrendo alterações, destaco o sistema musculo esquelético. Os músculos, articulações e ossos, vão ano após ano reduzido sua capacidade fisiológica. O sedentarismo é outro fator maléfico para esses sistemas e para todo o organismo. Pessoas sedentárias tendem a acelerar o envelhecimento do organismo.

Todas as pessoas pretendem ter uma vida duradoura, ao serem questionados todos nós falamos que queremos viver, e muito. E essa afirmação é correta, porém como estamos hoje de saúde e como estaremos no futuro?

EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico promove benefícios no organismo, ter uma vida ativa em todos os períodos da vida é essencial, para ter saúde, disposição no dia a dia e produtividade. Muitas pessoas tem uma ótica apenas do exercício físico, para estética corporal, mas o exercício físico vai muito além de ter um corpo bonito. O Treinamento físico promove primeiramente saúde e isso deve ser nossa motivação, a estética será uma consequência da prática dos exercícios físicos.

O exercício físico de um modo geral trará benefícios, seja qualquer modalidade praticada. Mas é sempre bom ressaltar que tem exercícios mais eficientes para um determinado objetivo. O treinamento de força, ou musculação como é mais conhecida, é uma ótima opção para o sistema musculo esquelético.

Musculação

A musculação é uma modalidade de treinamento muito praticada e estudada. O treinamento de musculação é feito em todas as modalidades de treinamento, justamente por sua eficiência e segurança. O método da musculação é efetivo para ganho de massa muscular, ganho de massa óssea, fortalecimento de articulações e tendões.

A musculação se adequa a qualquer pessoa, desde crianças, adultos e idosos. Na prática dos exercícios de musculação diversas variáveis podem ser adaptadas, como: Equipamentos, amplitude de movimento, intervalo, pesos, velocidade de execução, número de séries, repetições, método de treino.

A musculação é uma modalidade de treinamento muito praticada e estudada. O treinamento de musculação é feito em todas as modalidades de treinamento, justamente por sua eficiência e segurança. O método da musculação é efetivo para ganho de massa muscular, ganho de massa óssea, fortalecimento de articulações e tendões.

A musculação se adequa a qualquer pessoa, desde crianças, adultos e idosos. Na prática dos exercícios de musculação diversas variáveis podem ser adaptadas, como: Equipamentos, amplitude de movimento, intervalo, pesos, velocidade de execução, número de séries, repetições, método de treino.

Como já comentado o envelhecimento começa muito antes do que imaginamos. Esse processo é natural, todos as pessoas saudáveis devem passar por esse período que é o mais longo da existência.

O treinamento com os exercícios de musculação, ajudaram a conter o processo de degeneração do sistema muscular, articular e ósseo. Pois é um exercício muito efetivo e ao mesmo tempo muito seguro. Dificilmente alguém se machuca nos treinos com musculação, comparado a outras modalidades.

A musculação além de ajudar a conter o processo de perda de massa muscular (Sarcopenia), pode também aumentar, e isso é importantíssimo, pois massa muscular é o que nos ajuda a ter mobilidade. Idosos tem pouca mobilidade porque estão com muito pouco massa muscular.

A perda de massa muscular, que ocorre nas pessoas é natural, mas pode ser minimizada com exercício físico. Pessoas sedentárias sofrem mais perda de massa muscular do que pessoas a que aderem a pratica de exercício físico.

E a musculação promove grandes resultados na massa óssea, prevenido e evitando a perda desse tecido tão importante. O treino de musculação é de baixo impacto, mais gera uma força nos ossos em consequência da contração muscular.

E músculos fortes geram estabilização das articulações e ligamentos, reduzindo o estresse sofrido nesses locais, prevenindo futuros desgastes e desalinhamentos, que podem também dificultar o movimento.
Para ter uma vida plena e independente do ponto de vista físico, é necessário começar a praticar exercício físico, o quanto antes possível, por toda a vida. Uma vida com movimento é necessária, pois todos estão envelhecendo e o exercício físico auxiliara a busca por uma vida saudável, independente.

Comece a praticar exercício físico o mais breve que puder!
 
 
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Clayton Souza - Personal Trainer,
Pós Graduado em Fisiologia do Exercício (UNIFESP/EPM).
Postado: 30/08/2017

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