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O exercício físico é uma das condutas adotadas para o emagrecimento juntamente com uma dieta ou reeducação alimentar. Essas duas estratégias favorecem a perda de gordura corporal, e a manutenção do peso.

Estar no peso adequado para sua altura e idade, é prevenir o aparecimento de doenças e manter a saúde em dia.

Que exercícios ajudam no processo de emagrecimento, isto é fato. Mas e os exercícios localizados, aqueles que são concentrados em uma região especificas? Será que funcionam para emagrecer em apenas um local? Por exemplo, fazer abdominais ou um monte de exercícios de agachamento para a perna é eficiente para emagrecer essas regiões?

Naturalmente todos nós temos uma preferência por alguma região do corpo, quem não tem?

Todavia, o fato de gostarmos mais de um grupamento muscular e treinarmos ele com mais vigor, não fará com que ocorra essa perda de gordura localizada, e diminuição dessa circunferência. O que pode ocorrer na melhor das hipóteses é um aumento de massa muscular!

O exercício localizado, excessivo pode sobrecarregar uma articulação e comprometer aquela estrutura, pode até ocasionar uma lesão nos tendões, musculatura ou articulação.
Quando se pensa em exercícios localizados, deve-se lembrar de que são para fortalecimento de uma articulação ou musculatura.

 A redução de peso ocorre de uma forma global, quando o corpo emagrece é no todo. Então fazer exercícios localizados para a finalidade de emagrecer uma região apenas é desnecessário.

Quando fazemos exercícios físicos, qualquer tipo, nosso organismo extrai gordura como fonte de energia de todas as partes. A gordura é uma fonte de energia para o corpo.

Em experimentos científicos, na década de 70, foram testados tenistas de elite, profissionais. Os atletas treinavam exaustivamente o braço dominante, e deixam o outro braço com pouca atividade. Os resultados do estudo comprovaram que o braço mais exercitado aumentou a massa muscular, mas não reduziu mais gordura que o braço com pouca atividade.

E por que existem praticantes e profissionais que continuam treinando de forma equivocada? Acredito que seja por desconhecimento da literatura cientifica. A prática profissional deve estar junta com os achados científicos, para que os alunos obtenham sucesso nas suas metas, aqui no caso o emagrecimento seguro, que traga benefícios e não o contrário.

O emagrecimento é um processo que abrange o organismo por completo, seja com qualquer tipo de exercício físico. A perda de gordura será geral, por isso notamos que pessoas que estão se exercitando, na busca de ficarem em forma, notamos que o rosto, as mãos, o tórax, a cintura etc., tudo mudou! Foi feito exercício para o rosto, para as mãos? Logicamente que não!
 

 

Por isso é importante ter um personal trainer que esteja atualizado, para que o emagrecimento aconteça de forma eficaz e segura. Estar em forma e com saúde é muito importante, procure sempre por profissionais que possam te auxiliar nos seus objetivos.