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Musculação Para Idosos
A população brasileira como a mundial vem envelhecendo, e a expectativa de vida vem aumentando. A população brasileira está com aproximadamente 74,9 anos de expectativa de vida.
Com o aumenta da expectativa de vida, e os avanços na medicina tem-se uma longevidade melhor, doenças que antes
levavam a óbito, são bem controladas nos dias atuais.
Aumentar a expectativa de vida da população é uma coisa boa, mas deve-se pensar em melhorar a qualidade de vida das pessoas, manter a autonomia durante toda a vida, realizando as atividades mais básicas, como andar, carregar sacolas, subir escadas, etc. Esse novo post será abordado os benefícios da musculação para idosos.
O organismo dos seres humanos passa por transformações ao longo da sua existência, sendo que por volta dos 30 anos começa um processo de perda de força muscular, chegando aos 65 anos com uma perda na força muscular que pode chegar a 25% a 30%, podendo vir a incapacitar o idoso, dificultando a atividades da vida diária (AVDs). A deficiência na força pode levar a quedas e consequentemente fraturas ósseas.
A musculação é uma modalidade praticada há muito tempo em academias, já é o segundo esporte mais praticado no Brasil, ganhando cada vez mais adeptos. O idoso vem aderindo à prática de musculação e se beneficiando dos treinamentos com está modalidade.
A musculação pode melhorar a capacidade funcional do organismo do idoso, principalmente na capacidade física da força muscular, lembrando que ao longo da vida a perda de força vem debilitando a saúde, impossibilitando essa população específica de realizar as tarefas mais básicas da vida.
Os treinamentos feitos com musculação podem ser realizados em máquinas, pesos livres e peso corporal. O treinamento de força é a melhor metodologia para aumentar essa capacidade física, a força muscular e aumentar a massa óssea, fortalecer as articulações e tendões. A segurança do treinamento pode ser uma forte aliada na prática de musculação, onde pode ser controlado a técnica do movimento, amplitude de movimento, velocidade de execução, sobrecarga, número de repetições. Diversas variáveis podem ser controladas para ter segurança e eficácia nos treinos.
A musculação é indicada para idosos, sendo recomendado para aumentar a massa muscular, melhorar a força, melhorar a densidade do osso. Para idosos o treinamento com sobrecarga pode restabelecer a independência do idoso, ou manter a qualidade de vida que se tem.
Bom treino!
Postado: 30/11/2015
Com o aumenta da expectativa de vida, e os avanços na medicina tem-se uma longevidade melhor, doenças que antes
levavam a óbito, são bem controladas nos dias atuais.
Aumentar a expectativa de vida da população é uma coisa boa, mas deve-se pensar em melhorar a qualidade de vida das pessoas, manter a autonomia durante toda a vida, realizando as atividades mais básicas, como andar, carregar sacolas, subir escadas, etc. Esse novo post será abordado os benefícios da musculação para idosos.
O organismo dos seres humanos passa por transformações ao longo da sua existência, sendo que por volta dos 30 anos começa um processo de perda de força muscular, chegando aos 65 anos com uma perda na força muscular que pode chegar a 25% a 30%, podendo vir a incapacitar o idoso, dificultando a atividades da vida diária (AVDs). A deficiência na força pode levar a quedas e consequentemente fraturas ósseas.
A musculação é uma modalidade praticada há muito tempo em academias, já é o segundo esporte mais praticado no Brasil, ganhando cada vez mais adeptos. O idoso vem aderindo à prática de musculação e se beneficiando dos treinamentos com está modalidade.
A musculação pode melhorar a capacidade funcional do organismo do idoso, principalmente na capacidade física da força muscular, lembrando que ao longo da vida a perda de força vem debilitando a saúde, impossibilitando essa população específica de realizar as tarefas mais básicas da vida.
Os treinamentos feitos com musculação podem ser realizados em máquinas, pesos livres e peso corporal. O treinamento de força é a melhor metodologia para aumentar essa capacidade física, a força muscular e aumentar a massa óssea, fortalecer as articulações e tendões. A segurança do treinamento pode ser uma forte aliada na prática de musculação, onde pode ser controlado a técnica do movimento, amplitude de movimento, velocidade de execução, sobrecarga, número de repetições. Diversas variáveis podem ser controladas para ter segurança e eficácia nos treinos.
A musculação é indicada para idosos, sendo recomendado para aumentar a massa muscular, melhorar a força, melhorar a densidade do osso. Para idosos o treinamento com sobrecarga pode restabelecer a independência do idoso, ou manter a qualidade de vida que se tem.
Bom treino!